운동할 시간이 부족하다고 느끼는 사람이 많다. 출근 준비, 집안일, 이동 시간까지 더해지면 하루 중 온전히 몸을 움직일 여유를 내기 쉽지 않다. 하지만 전문가들은 “아침의 짧은 공백 시간만 잘 활용해도 몸의 변화를 체감할 수 있다”고 말한다.최근 해외 건강 분야를 중심으로 아침 5분 내외의 간단한 움직임이 혈당 관리에 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 생활 습관이 주목받고 있다. 바쁜 일상 속에서도 부담 없이 실천할 수 있다는 점에서 관심을 끌고 있다.이 습관의 핵심은 별도의 장비나 장소 없이 할 수 있는 맨몸 움직임이다. 하체를 중심으로 하는 동작은 짧은 시간에도 비교적 많은 근육을 사용하게 돼 에너지 소모를 높이는 데 도움이 된다. 특히 허벅지와 엉덩이처럼 큰 근육을 자극하면 체내 포도당 사용량이 늘어나고, 혈당이 급격히 오르는 것을 완화하는 데 긍정적인 영향을 줄 수 있다.아침 시간대에 몸을 움직이면 하루의 리듬을 빠르게 깨우는 효과도 있다. 가벼운 근력 동작은 신진대사 활성화에

[아이뉴스24 정종오 기자] 남방긴수염고래(Eubalaena australis, 참고래)의 출산율이 떨어졌다는 연구 결과가 나왔다. 참고래의 출산 주기가 기존 3년에서 4~5년 주기로 바뀌었다는 것이다.